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イライラ!お金をかけずにストレス解消したい!4つの発散方法

   

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あなたは溜まったイライラ、どのように発散していますか?

旅行をする
大勢で騒ぐ
衝動買いをする

人によってイライラの解消法はさまざまです。
なかには、『なるべくお金をかけずにストレスを解消したい』という人もいるのではないでしょうか。

そんなあなたに、オススメのストレス解消法4つを紹介します!

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1.体を動かす

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体を動かして、ストレスを解消! ウォーキングやヨガなど軽い運動から始めましょう。

体を動かすといってもいろんな方法がありますが、お金をかけずにできる方法といえば「ウォーキングやジョギング」などでしょう。縄跳びやストレッチなどもオススメです。

もちろん、無理は禁物です。

自分に合わないことをするとストレスになってしまうので、
運動が苦手な人はウォーキングやストレッチなどの軽い運動が効果的です。

嫌なこともイライラすることも、体を動かすことでスッキリするはずです。体を動かして、じんわりでも汗をかいた日は、すがすがしい気持ちになっていませんか?

2.自然に触れる

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自然に触れると気分がスッキリ! 森林浴で新鮮な空気をいっぱい吸ってリフレッシュしましょう。

植物がある公園へ行ってみる、低山のハイキングとか、自然と触れ合うことでストレスも吹っ飛びますね。

低山登山やハイキングなどは、自然と触れ合いながら適度の運動もできるので、良いこと尽くしです。

もちろん体を動かさなくても、芝生の上で寝転んで時間を忘れるのもGOOD。
よく公園のベンチで本を読んだりしている人を見かけますね。

特に日頃いろんなことに追われている方や、仕事が忙しくストレスが溜まりっぱなしという方には、
自然と触れ合うのはとても良いストレス発散になります。

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3.趣味を見つける

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色々なことにチャレンジして自分にとって、好きなことを見つけてみよう!

映画を見る、ライブ・コンサートに行く、音楽を聴くなど、趣味を見つけると自然とストレスが発散できるでしょう。

好きなことをしていると、ストレスは溜まりにくいもの。

無趣味という方は、いろんなことにチャレンジしてみてください。
人から勧められたものでも良いですし、自分で探して実践してみるのも良いです。

趣味が見つからないことに焦らず、ゆっくりのんびり自分に合う趣味を見つけましょう。

4.嫌なことを紙に書き出す

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「その日のストレスはその日のうちに」紙に書いて嫌なことを忘れてしまいましょう!

一見嫌なことを思い出しそうで逆効果に思われがちですが、この方法はとても良いストレス解消法だといわれています。
精神科医も患者さんにオススメしているといいますから、その効果は抜群なのでしょう。

嫌なことを紙に書くことで、何に対してイライラしているのか知ることができますし、
気持ちの整理がつくようになります。

書いた紙は、思い切り破ってください。ビックリするくらいスッキリするはずです。

関連記事:毎日の日記を書くことで変化あり!3つのメリットと良い書きかた

いかがですか?お金を使ってストレスを発散。これがいくつもになると、負担も大きくなりますね。
できればお金をかけずにストレスを解消する方法を知り、イライラを溜め込まないようにしましょう。